Главная

   ЭМ-технология
   Бесплодие
   Донорство
   Простудные заболевания
   Флебология
   Самолечение
   Вакцинация
   Народные целители
   Фармакология
   Детские болезни
   Стоматология
   Женские болезни
   Диабет
   Медицинское обслуживание
   Вирусы
   Резус конфликт
   Урология
   Мужская контрацепция
   Профилактика заболеваний
   Беременность и роды
   Медицинское образование
   Наркозависимость
   Стерилизация
   Пластическая хирургия
   Ветеринария
   Медицинские документы
   Применение ЭМ
   Практика Байкал ЭМ-1
   Тамир
   ЭМ компост
   Птицеводство
   Наш магазин


Статьи

   No-Till
   Вода в нашей жизни
  Фотогалерея
  Контакты



Новости

ЭМ препараты

 RSS канал новостей


 

Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу

И последний, третий способ заключается в защите растений от насекомых-вредителей с помощью специального концентрата, в структуру которого помимо ЭМ входят патока, уксус, спирт, такой концентрат называется ЭМ-5. Это экологически чистое профилактическое средство борьбы с насекомыми. Ценность его в том, что полностью снимается необходимость обработки растений ядохимикатами.


Кости– это основа для мышц, можно сказать, основа и начало всего, что позволяет нам жить и двигаться. Как защитить их от такого заболевания, как остеопороз. Возрастным проблемам с костями в основном подвержены женщины. К группе риска принадлежат:
- женщины с весом тела меньше нормы;
- женщины, имеющие наследственную предрасположенность;
- злоупотребляющие курением и спиртными напитками.

Как защититься от болезней и укрепить кости:

1. Сбалансируйте питание
Такие продукты, как нежирный сыр, йогурт, молоко, кефир, сметана, рыба, овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе все время, а не только тогда, когда проблема с костями уже возникла. Если вы любите черный кофе, помните, что кофеин выводит кальций из организма, поэтому чашка черного кофе должна компенсироваться, чем-то молочным.

2. Принимайте кальций
Ежедневно женщинам необходимо 1200 мгр. кальция. Не стоит полагаться лишь на продукты питания, необходимо принимать кальцийсодержащие комплексы. Обратите внимание на препараты, где кальций совмещен с витамином D, способствующим усвоению минерала: 500 мгр. кальция и 200-400 мгр. витамина.
Кальций не только укрепляет костные ткани, но и нормализует артериальное давление.
Мультивитаминные комплексы содержат кальций, но в недостаточном количестве. Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.

3. Занимайтесь спортом
Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые аэробные нагрузки, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду, по крайней мере, 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.

4. Человеческий фактор
Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.
Анорексия, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.
Медицинские препараты, такие как Prednisone и другие кортикостероиды, негативно влияют на плотность костной ткани.
Курение. Выше всего риск возникновения остеопороза у курящих женщин.

5. Проходите обследование
Как бы вам ни не хотелось лишний раз идти к врачу, женщинам в период климакса и после рекомендуется проходить тест на минеральную плотность костной ткани 2 раза в год. Не стесняйтесь ходить к специалистам и задавать вопросы.

 
 
     
 
Авторизация

Логин
Пароль
Запомнить меня
Напомнить пароль
Регистрация
Зарегистрировано: 33 чел.
На сайте 0 user и 1 гостей.


Ближайшие праздники

Через
14 дн. 25.10 - День таможенника РФ
19 дн. 30.10 - День памяти жертв политических репрессий
27 дн. 07.11 - День согласия и примирения