Главная

   ЭМ-технология
   Бесплодие
   Донорство
   Простудные заболевания
   Флебология
   Самолечение
   Вакцинация
   Народные целители
   Фармакология
   Детские болезни
   Стоматология
   Женские болезни
   Диабет
   Медицинское обслуживание
   Вирусы
   Резус конфликт
   Урология
   Мужская контрацепция
   Профилактика заболеваний
   Беременность и роды
   Медицинское образование
   Наркозависимость
   Стерилизация
   Пластическая хирургия
   Ветеринария
   Медицинские документы
   Применение ЭМ
   Практика Байкал ЭМ-1
   Тамир
   ЭМ компост
   Птицеводство
   Наш магазин


Статьи

   No-Till
   Вода в нашей жизни
  Фотогалерея
  Контакты



Новости

ЭМ препараты

 RSS канал новостей


 

Кремлевская диета - новый метод избавления от лишнего веса

И последний, третий способ заключается в защите растений от насекомых-вредителей с помощью специального концентрата, в структуру которого помимо ЭМ входят патока, уксус, спирт, такой концентрат называется ЭМ-5. Это экологически чистое профилактическое средство борьбы с насекомыми. Ценность его в том, что полностью снимается необходимость обработки растений ядохимикатами.


Не счесть тех, кто мечтает и кому не удается расстаться с лишними килограммами. На диете сейчас сидят все — от домохозяек до чиновников. Но главный минус большинства модных систем питания — изнуряющее чувство голода.

Возможно, что вы слышали о некой волшебной диете в “условных единицах” (у. е.), основанной на том, что, питаясь в 40 у. е. в день, за месяц можно сбросить до 10 кг.
Не так давно из-за океана к нам пришел новый метод избавления от лишнего веса под названием “Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США”.
Условия новой “модной” диеты предельно кратки и малопонятны: “При соблюдении диеты в 40 у. е. можно похудеть за 8 дней на 5—6 кг”. Однако, речь идет вовсе не о новинке. Такой метод успешного худения уже давно опробовали российские чиновники еще советских времен, потому он и получил название “кремлевская” диета.
Алгоритм кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что в первую очередь надо ограничить себя в мясе, масле, яйцах, жирах.

Кремлевская диетатребует совершенно иного - ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такому подходу, разумеется, есть: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, — а они являются первейшим источником энергии, — он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлевская диета иначе называется низкоуглеводной. 
Поговорим окодексе питания кремлевской диеты: надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).
Сидя на кремлевской диете, можно ужинать и поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть ее в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок дня не придется. От списка тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

Разберемся втерминологииу. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов.

Как этим пользоваться на практике?Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г).
Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.
Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. Асахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «по-глощает» весь ваш дневной рацион.
После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.
На хлеб - табу!100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.
Забываем о кашах.Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.
Мяса можно есть сколько угодно— если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.
Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e.
Ветчина — столько же.
Масло растительное(здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е.
Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).
С овощами намного сложнее.В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.
Бульоны(куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.
Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке -18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.
Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай(но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.
Последнее - сладкое.Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.
Согласимся с тем, что для сладкоежек такая диета просто трагична. Но, впрочем, как и любая другая — попробуйте припомнить, хотя бы одну диету, предусматривающую в рационе сладкие блюда. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.

Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:

- Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.
- Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.
- Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.
- Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.
- Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.
Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.
Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап
.Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап.Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Таблица Кремлевской диеты Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.) ХЛЕБ Фасоль 2,5 Пшеничный50Кукуруза14,5Ржаной34Оливки5Бородинский40Томаты4Рижский51Огурцы3Лаваш армянский56Икра кабачковая8,5Диабетический38Икра баклажанная5Хлеб зерновой43Икра из свеклы2Сдобные булочки51Салат с морской капустой4Бублики58Перец, фаршированный овощами,11Сушки68Томат-паста19Соломка сладкая69 СЛАДОСТИ Сухари сливочные66Сахар-песок, рафинад99Лепешки ржаные43Мед75Мука пшеничная высший сорт68Пастила80Мука пшеничная первый сорт67Халва55Мука ржаная сеяная64Торт бисквитный50Мука кукурузная70Торт миндальный45Мука соевая16Пирожное с кремом62Крахмал картофельный79Печенье сдобное75Крахмал кукурузный85Пряники заварные77Макароны69Вафли фруктовые80Лапша яичная68Вафли обычные65 КРУПЫ Мороженое фруктовое 25 Гречневая62Мороженое эскимо20Гречневая (продел)65Мороженое сливочное22Манная67Леденцы70Овсяная49Шоколад молочный54«Геркулес»50Шоколад горький50Перловая66Шоколад с орехами48Пшено66Конфеты шоколадные51Ячневая66Конфеты-помадка83Рис71Мармелад76Горох лущеный50Карамель с начинкой92Фасоль46Молоко сгущеное56 МЯСО, ПТИЦА Варенье яблочное 66 Говядина, телятина0Варенье клубничное71Баранина, свинина0Варенье малиновое71Гуси, утки0Джем68Кролик0Джем диабетический3Курица0Повидло яблочное65Мясо в сухарях5Повидло диабетическое9Мясо под мучным соусом6 ФРУКТЫ Сердце0Абрикос9Печень говяжья0Айва8Печень куриная1,5Алыча6,5Бифштекс0Ананас11,5Сардельки говяжьи1,5Апельсин8Сардельки свиные2Банан21Сосиски молочные1,5Вишня10Колбасы0Гранат11Колбаса «Докторская»1,5Грейпфрут6,5Корейка0Груша9,5Сало0Инжир11Язык свиной, говяжий0Киви10Ножки свиные0Кизил9Яйца в любом виде (штука)0,5Лимон3 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Мандарин 8 Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0Персик9,5Рыба отварная0Нектарин13Рыба в сухарях12Рябина8,5Рыба копченая0Рябина черноплодная11Крабы2Слива9,5Рыба в томате6Финики68Мидии5Хурма13Устрицы7Черешня10,5Кальмары4Яблоки9,5Омары1Изюм66Креветки0Курага55Икра черная0Чернослив58Икра красная0Груша сушеная49Морская капуста1Яблоки сушеные45 МОЛОКО Урюк 53 Молоко пастеризованное4,7 ЯГОДЫ Молоко топленое4,7Брусника8Сливки4Виноград15Сметана3Голубика7Творог жирный2,8Ежевика4,5Творог нежирный1,8Клубника6,5Творог диетический1Клюква4Творожная масса сладкая15Крыжовник9Сырки глазированные32Малина8Кефир, простокваша3,2Морошка6Йогурт без сахара3,5Облепиха5Йогурт сладкий8,5Смородина белая8Сыр разных сортов0,5 - 2Смородина красная7,5Масло сливочное1,3Смородина черная7,5Маргарин1Черника8Майонез столовый2,6Шиповник свежий10Масло растительное0Шиповник сушеный21,5 ОВОЩИ ОРЕХИ Арбуз9Грецкие12Баклажаны5Кедровые10Бобы8Арахис15Брюква7Фундук15Горошек зеленый12Миндаль11Дыня9Фисташки15Капуста цветная5Кешью25Капуста белокочанная5Кокос20Капуста кольраби8Семена кунжута20Капуста краснокочанная5Тыквенные семечки12Фасоль стручковая3Подсолнечные семечки18Морковь7 НАПИТКИ Тыква4Минеральная вода0Кабачок4Чай, кофе без сахара0Дайкон (китайский редис)1Сок яблочный7,5Помидоры4Сок апельсиновый12Перец зеленый сладкий5Сок виноградный14Перец красный сладкий5Сок томатный3,5Огурец свежий3Сок грейпфрутовый8Лук-порей6,5Сок мандариновый9Лук репчатый9Сок гранатовый14Лук зеленый3,5Сок сливовый16Петрушка (зелень)8Сок сливовый с мякотью11Петрушка (корень)10,5Сок вишневый11,5Редис4Сок абрикосовый14Редька6,5Сок морковный6Репа5Компот абрикосовый21Салат листовой2Компот из винограда19Свекла9Компот вишневый24Сельдерей (корень)6Компот грушевый18Сельдерей (зелень)2Компот яблочный19Спаржа3Компот на ксилите6Хрен7,5 АЛКОГОЛЬ Черемша6Вино красное сухое1Чеснок5Вино белое сухое1Картофель16Пиво 250 г12Шпинат2Ликер 60 г18Щавель3Виски0 ГРИБЫ Водка 0 Белые1Коньяк, бренди0Белые сушеные7,5Ром0Грузди свежие1Текила0Лисички свежие1,5 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Маслята свежие0,5Корица (1 ч. ложка)0,5Опята свежие0,5Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5Подберезовики1,5Уксус (1 ст. ложка)2,3Подберезовики сушеные14Уксус яблочный (1 ст. ложка)1Подосиновики свежие1Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5Подосиновики сушеные13Уксус винный красный (1 ст. ложка)0Рыжики0,5Горчица (1 ст. ложка)0,5Сморчки0,2Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5Сыроежки1,5Каперсы (1 ст. ложка)0,4Шампиньоны0,1Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8 СУПЫ (на 500 г) Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Бульон куриный, мясной0Кетчуп (1 ст. ложка)4Суп томатный17Соевый соус (1 ст. ложка)1Суп овощной16Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8Суп гороховый20Соус кисло-сладкий Суп-гуляш12(1/4 стакана)15Суп грибной15Томатный соус (1/4 стакана)3,5Щи зеленые12Соус тартар (1 ст. ложка)0,5 КОНСЕРВЫ Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Рыбные0Пряные травы (1 ст. ложка)0,1Зеленый горошек6,5  

Первыйсоблазн:в порции мяса — ноль условных единиц. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке единиц мало, но от нее аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и за полночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но скоро вы заметите, что примерно через полтора месяца вам уже не хочется много есть. Организм привыкнет к меньшим порциям.

Раз или два в неделю можете устроивать себеразгрузочные днив более жестком режиме.
Вотпримерное менюдля такого дня (поскольку вариант “жесткий”, “граммами” можно не ограничиваться, сами определите разумный объем порции):

Завтрак: Отруби - 2 у.е., минеральная вода - 0 у.е.;
Обед: Мясо или паровые котлеты - 0 у.е., бульон - 0 у.е., зеленый чай - 0 у.е.;
Ужин: Овощной постный суп - 6 у.е., сыр - 2 у.е., колбаса - 0-1,5 у.е., кефир - 3,5 у.е.
Итогоразгрузочный деньподразумевает 13,5 - 14,5 у. е.

В разгрузочный день кремлевской диеты можно есть все овощи, кроме свеклы, все ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов, все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5), сыры типа несоленой брынзы, адыгейского, нежирную говядину, куриные грудки, мясо кролика. Сухое вино - в небольших количествах.

Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 у. е. в день. Выбор у вас остается.

Помните, что все отварное предпочтительнее жареного и тушеного, а самое правильное — готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно.

Еслибез сладкогомир рушится, позволительны 1-2 ложечки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного мармелада, зефира, пастилы. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Возможная потеря массы при их употреблении кратковременна и говорит она не о том, что вы избавились от лишнего жира, а о том, что потеряли необходимую организму жидкость.

Перестаньте жевать жвачку.После химической резинки появляются прыщи. Таким образом организм пытается защититься. От жевательной резинки разрушаются также зубы.
Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое важное и сложное - выход из нее, потому что эта диета специфическая.

Если сразу наброситься на фрукты и сладкие соки, к которым, безусловно, очень тянет, результат так же стремительно исчезнет. Следовательно, тот, кто серьезно относится к себе, должен посоветоваться с врачом и выяснить, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать, чтобы ее прерывание не привело к сильной прибавке массы. Ведь именно этим, к сожалению, заканчивается большинство ограничений в еде и голодовок.

Как быть, если килограммы все равно не исчезают?Бывает так: масса падает несколько недель, потом — остановка. Что делать? Ничего страшного. Самое главное — на недельку жестко садитесь на 15—20 у. е. в день.
Далее: Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но его — не более 100 г в день).
Помогает сжигать жир льняное масло — добавляйте его в салаты.
Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету надо дополнять физическими упражнениями. «Кремлевская» диета — не исключение.
А если снова не помогает? Откажитесь на время от орехов, кофе, черного чая, алкоголя. Причиной остановки могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).

Возможно, ваша проблема - в заболевании щитовидной железы. Проснувшись, подержите под мышкой 10 мин градусник. Если температура меньше 36,6 градусов держится на протяжении несколько дней, то, возможно, у васгипотиреоз. Его признаки: головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, увеличение массы, сексуальные проблемы. Тут вам потребуется обратиться к врачу.

Сбрасывать лишние килограммы мешаетприем противозачаточных таблеток.
Увы, кремлевская диета подходит не всем. В частности, она противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками, и беременным.

Крайне осторожными должны быть те, кто имеет хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также “сахарозависимые” люди, которые без сахара впадают в депрессию.

Следовательно,кремлевская диетадиета для относительно здоровых людей! 
 
 
     
 
Авторизация

Логин
Пароль
Запомнить меня
Напомнить пароль
Регистрация
Зарегистрировано: 33 чел.
На сайте 0 user и 1 гостей.


Ближайшие праздники

Через
14 дн. 25.10 - День таможенника РФ
19 дн. 30.10 - День памяти жертв политических репрессий
27 дн. 07.11 - День согласия и примирения